Aiuto con costipazione – le informazioni che servono per eliminare la costipazione Right Away

 Milioni di persone soffrono di stitichezza. Se siete uno di loro, si sono probabilmente meno preoccupati circa le cause di quello che sono circa sbarazzarsi di esso. Qui ci sono molti alimenti che possono aiutare con costipazione.

1. Fibra. Inizia il viaggio di un recupero a diete ad alto consumo di fibre ogni giorno, come frutta fresca, farina d’avena cereali integrali, riso integrale e verdure crude a foglia verde. Inoltre, consumare patate dolci, cereali integrali, piselli, cavolo, okra, carote, aglio, fagioli, cavoli, asparagi, e cavoletti di Bruxelles. Una causa stipsi comune sembra essere una dieta povera di fibre. Gli alimenti che hanno quantità elevate di fibre solubili includono orzo, fagioli azuki, avena, fagioli secchi, mele, banane, albicocche, more, fichi, mirtilli, uva, prugne e pesche. Gli alimenti che hanno un sacco di fibra insolubile dovrebbe includere semi, cereali, crusca di frumento, pelli, frutta, verdura e cereali integrali. Sia la fibra insolubile e solubile può aiutare a prevenire la formazione feci dure e secche. La maggior parte degli esperti consigliano cibi ricchi di fibre per aiutare con costipazione. Inoltre, se si sente sete o no, è necessario bere almeno otto bicchieri al giorno a causa di fibre può aiutare con costipazione assorbendo enormi quantità di liquidi che si aggiungono alla rinfusa per feci, rendendola più morbida e quindi più facile da passare.

2. Oli. Oli sani come colza o olio di oliva e altri oli polinsaturi e monoinsaturi agire come lubrificanti digestivi che potrebbero aiutare con costipazione. Provate ad aggiungere questi oli per insalate che sono ricchi di fibre ogni volta che potete.

3. Standbys Vecchi. Prugne e fichi sono ancora considerati a questo giorno come i più grandi lassativi naturali fino ad oggi.

Di solito, le diete ad alto contenuto di fibre, se abbinato con tonnellate di acqua dovrebbe essere sufficiente a fermare la costipazione. E non lo fanno, però, altri rimedi naturali che possono aiutare con la stitichezza sotto forma di rimedi alternativi.

1. Aloe Vera.Latex aloe vera giudica particolarmente positivo per le sue proprietà lassative naturali potenti. In realtà, a causa della sua potenza, è di solito in combinazione con erbe che sono dolce. E ‘anche considerato come un stimolare lassativo.

2. Dandelion Root. Per secoli, la radice di tarassaco è stato visto come un lassativo delicato ed efficace. Dandelions può aumentare il flusso di bile nel intestino crasso, che lo rende prezioso per la stitichezza.

3. Passion Flower. Chiamato anche passiflora, questo è uno dei più grandi della natura tranquillanti. Spesso mettere a frutto in stress e ansia trattamenti, fiore della passione può contribuire ad alleviare e rilassare la tensione muscolare. Questo è importante perché alti livelli di tensione, stress e l’ansia sono solitamente legati a costipazione cronica e altri disturbi digestivi.

Ora che sapete quali cibi a base di erbe e alternative naturali può aiutare con costipazione, si dovrebbe sapere quali alimenti è necessario stare lontano da, pure. Gli alimenti che possono causare stitichezza e pertanto deve essere evitato sarebbe alimenti ricchi di grassi, come fritti. Plus, sale, latticini, caffè, zucchero, alcool, carne e bevande analcoliche forniscono al corpo quasi senza fibre, rendendoli più difficili da digerire.

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