Problemi di salute

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Acqua – Vital alla vostra salute e benessere

 Ogni persona ha bisogno di acqua per stare bene e rimanere vivo. L’acqua è una parte molto influente del corpo umano. Il corpo, che è costituito tra i 55 e il 75 per cento di acqua ed è essenziale per la salute e il benessere.

Funzione di acqua nel corpo

L’acqua è coinvolta in tutte le funzioni del vostro corpo. E ‘l’elemento principale di ogni cellula all’interno del vostro corpo e tutti i fluidi corporei, tra cui: sangue, linfa, saliva, liquido spinale, e succhi gastrici. Pericoli di non avere un’acqua adeguata importo in corpo tutto giorno si perdono acqua attraverso le normali funzioni corporee. I polmoni espellono da due a quattro tazze di acqua ogni giorno attraverso la respirazione normale. Quando si va in bagno durante il giorno, che è di circa sei tazze di acqua. Come si sudare per tutta la giornata, si espellono circa due tazze di acqua. Per il vostro corpo a funzionare correttamente, è necessario sostituire l’acqua da consumare bevande e cibi che contengono acqua.

La mancanza di acqua può portare a disidratazione, un problema che si verifica non appena non si dispone di una sufficiente quantità d’acqua nel vostro corpo per svolgere funzioni naturali. Anche una lieve disidratazione – non più di una perdita dell’1 per cento del vostro peso corporeo, può ridurre la vostra energia e causare affaticamento. I segni più comuni della disidratazione sono: sete, labbra secche, secchezza delle fauci, cefalea, occhi infossati, minzione poco o niente, mani fredde, piedi freddi, stanchezza, respirazione rapida, confusione e un polso rapido debole.

Un altro modo semplice per determinare se si è disidratato è quello di controllare il colore della tua urina. Normalmente è un giallo chiaro-tinto colore. Un segno di lieve disidratazione è di colore giallo scuro o color ambra. Lo è per la ragione che i reni stanno cercando di conservare l’acqua e che renderà la vostra urina più concentrata. Di quanta acqua ha bisogno? Questa non è una semplice domanda a cui rispondere. Una sana assunzione di liquidi giornaliero adulti può variare notevolmente. La maggior parte delle persone bevono liquidi per placare la sete, per il fabbisogno di acqua percepiti e “per abitudine”. Questo non è purtroppo un modo adeguato per reintegrare i liquidi corporei.

Alimentare rappresenta spesso il 20 per cento della vostra assunzione di liquidi, in modo che se si beve circa mezzo litro di acqua o altre bevande al giorno, insieme con la propria dieta normale, è possibile ripristinare i liquidi persi. L’Institute of Medicine raccomanda che gli uomini bevono circa 100 grammi di liquidi totali al giorno e le donne consumano 72 grammi di bevande totali al giorno. Queste linee guida si basano su indagini alimentari nazionali che hanno valutato i popoli assunzione di liquidi medi. A sei anni di studio pubblicato nel 1 Maggio 2002 American Journal of Epidemiology scoprire che uomini e donne che bevono più di 5 bicchieri di acqua al giorno sono stati 41% in meno di probabilità di morire per un attacco di cuore rispetto a coloro che bevevano meno di due bicchieri. Il corpo umano è veramente un miracolo. E ‘stato progettato principalmente per funzionare su acqua e minerali. Ogni vita dare e il processo di guarigione che si verifica nel, dipende dall’acqua. Bere acqua ed essere in salute!