Problemi di salute

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Achoo – Preparato o non sei?

 Tenere sui vostri tessuti starnuto … e tutti gli altri. Il Centro Nazionale per il Controllo delle Malattie di Atlanta prevede una stagione influenzale molto grave questo inverno. Numerosi casi di H1N1 e l’influenza sono stati segnalati. Gli esperti dicono che l’aiuto è qui. Secondo i medici olistici e ricercatori migliori, si può effettivamente rafforzare il sistema immunitario e ridurre la probabilità di infezione.

Ecco come funziona. Un sistema immunitario forte impedisce al virus influenzale di moltiplicarsi nel naso e nella gola. Alcuni fattori dello stile di vita servono a indebolire il sistema immunitario. Si tratta di stress, mancanza di esercizio, mancanza di sonno e una dieta povera. L’esposizione continua allo stress induce le ghiandole surrenali a indebolire, riducendo così la produzione di un antinfiammatorio naturale ormone, che combatte la malattia. Datevi un dono e il tempo nel vostro programma per l’esercizio aerobico, yoga, la mediazione, e il rilassamento progressivo e tecniche di visualizzazione per la riduzione dello stress. Assicurarsi inoltre che hai trovato 7-8 ore di sonno ogni notte.

Aerobica ogni giorno toglie i germi sempre. Sei consapevole che un po ‘di esercizio giornaliero elevare la temperatura corporea che aumenta il numero di germi che combattono le cellule bianche del sangue. Un altro vantaggio di esercizio aerobico è che aumenta il flusso sanguigno, ossigenazione e la distribuzione di nutrienti a tutte le parti del corpo. Questo aiuta il sistema immunitario fare il suo lavoro .. Quanto e quanto spesso vi chiederete? Hai bisogno di almeno venti minuti di esercizio aerobico 3-4 volte alla settimana.

Ecco una nuova teoria migliore per coloro che ossessivamente esercizio e hanno paura di perderlo in caso di malattia. Se si ammalano con l’influenza, gli esperti consigliano che l’esercizio 5-10 minuti, due volte al giorno effettivamente accelerare la ripresa. Tuttavia, si raccomanda anche che NON dovrebbe esercitare se si verificano stanchezza estrema, la luce palpitazioni testa vuota o in caso di malattia cardiaca.

Insieme a ottenere abbastanza esercizio, una dieta salute e la corretta integrazione nutrizionale sono fondamentali per il rafforzamento del sistema immunitario. Io consiglio che una dieta ben bilanciata è composto da 60% di carboidrati, frutta, verdura e cereali integrali), 20% di proteine ??(pesce, pollame, frutta secca, semi, uova ad latticini a basso contenuto di grassi) e 20% di grassi (oli vegetali e grassi a basso prodotti lattiero-caseari). Alcuni integratori che vengono utilizzati per accelerare la guarigione e prevenire le malattie includono la vitamina A (10.000 UI / die), beta-carotene (10.000 UI / die) e vitamina C con bacche di rosa canina (1.000 mg / die), vitamina D (1000mg/daily ), zinco (20 mg / die) selenio (55 mg / die), acido alfa-lipuic (200 mg / die) e Co-Q10 (100 mg / die).

Tutti questi possono essere trovati in una sola compressa edificio immune disponibile presso il negozio di alimentari di salute. Multi-vitamine sono consigliati anche in dosi suggerite. Mi consiglia inoltre di nutrienti a base di erbe come Echinacea e Pulsatilla, disponibili presso il vostro negozio di alimenti biologici.