Problemi di salute

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Abbassare il colesterolo è un obiettivo degno

 Uno dei punti deboli a vivere in un universo canale 300 che va 24/7/365 è la quantità impressionante di informazioni che le emittenti messo avanti a riempire tutto quel tempo di trasmissione. Assolutamente nulla è gioco giusto per la trasmissione. E, quando si aggiunge sia in internet e ciò che resta del supporto di stampa, tutto diventa quasi troppo.

Questa abbondanza di informazioni più sembra essere ancora di più quando si tratta di tutto ciò che riguarda la salute.

Ad esempio: ti ricordi l’ultima volta che ti hanno detto che dovrebbe concentrarsi sulla abbassare il colesterolo? Era 15 minuti fa in TV, o ieri, in un annuncio di giornale, o 2 minuti fa sul sito web un annuncio pop-up? Scommetto che non ricordo. Il rumore sulla abbassare il colesterolo, i benefici dell’olio di pesce, e che ha il “miglior olio di pesce” è diventato così diffuso che, il più delle volte, abbiamo appena sintonizzare come rumore di fondo così tanto.

Mentre questa è una reazione naturale al tutto la pubblicità frenetica, è anche un po ‘sfortunato perché molti, molti di noi realmente hanno bisogno per abbassare il colesterolo e hanno ben poco reale idea di come fare per questo, o anche come scoprire se è necessario in primo luogo.

In primo luogo, è importante sapere che ci sono sintomi di colesterolo. Solitamente, la prima indicazione di cholestrol alto è il risultato di un esame del sangue.

Quindi, si avranno bisogno di un esame del sangue per trovare le vostre letture attuali colesterolo e una visita al medico in modo da lei / lui può pesare i numeri grezzi contro la vostra storia personale di peso, la famiglia, abitudine al fumo (o non), la dieta e quantità di esercizio fisico in genere si ottiene.

Se si sospetta che si ha il colesterolo elevato che si dovrebbe. Ci sono cose che potete fare subito per iniziare a prendere il controllo mentre si aspetta di vedere il vostro medico.

 Aggiungi cereali integrali e prodotti freschi alla vostra dieta quotidiana: per tutta una serie di motivi è necessario aggiungere sia cereali integrali e frutta fresca e verdura per la vostra dieta ogni giorno. I composti chimici immediatamente è quello di fare miracoli sul vostro colesterolo.

 Iniziare l’allenamento un po ‘: Il cuore è un muscolo e le esigenze esercitare come qualsiasi altro. Se siete veramente fuori forma e attualmente non esercitano affatto stare tranquilli fino a quando il tuo hanno visto il dottore e le chiesi quale livello di esercizio fisico è sicuro per voi. Ma, fino ad allora, provare a fare solo un po ‘più di te adesso. Provare a camminare su una rampa di scale o parcheggio più lontano della partita.

 Aggiungi Omega-3 acidi grassi per la dieta: La ricerca effettuata su più omega-3 acidi grassi sono i benefici vengono scoperti. Non solo fare miracoli per abbassare il colesterolo, avvantaggia anche molte altre parti del corpo.

La tradizionale fonte di omega-3 ha mangiato i pesci di acqua fredda come sgombro o salmone tre o più volte alla settimana, o per ottenere questi benefici dell’olio di pesce in forma di pillola in un integratore alimentare.