Problemi di salute

Feed Rss


7 segreti semplici a prendersi cura della propria salute Digestive

 Qualsiasi buon chiropratico Ottawa vi dirà quanto sia importante per la salute per prendersi cura del vostro sistema digestivo. Avete mai provato uno di questi dopo un pasto: gonfiore addominale, diarrea, gas, stitichezza, bruciori di stomaco, crampi e nausea? Se avete uno di questi sintomi più frequentemente di quanto si desideri, potrebbe essere necessario prendere alcune misure gravi per ottenere il funzionamento del sistema digestivo al suo meglio. Poche persone sono consapevoli che ci sono sette passaggi semplici ma efficaci che possono fare la differenza per la loro salute dell’apparato digerente:

1. Mangiare cibi ricchi di fibre

La fibra è fondamentale per garantire il sistema digestivo senza intoppi. Si tratta di un alimento con una gamma sorprendentemente grande di benefici per la salute dell’apparato digerente – aiuta il corpo ad eliminare i rifiuti, abbassa il colesterolo, alimenta i batteri sani e riduce i rischi di sviluppare la sindrome dell’intestino irritabile e cancro al colon troppo. Trova il tuo porzioni di fibre di frutta, verdura, noci, legumi e cereali integrali.

2. Mangiare una buona quantità di pesce

Pesce contiene acidi grassi omega-3, che sono salutati come essere altamente benefico per l’apparato digerente. Gli acidi grassi essenziali in grado di migliorare alcuni problemi digestivi a causa delle loro speciali proprietà anti-infiammatorie. Scegliere di mangiare da tre a cinque porzioni di pesce ricchi di questa sostanza nutriente ogni settimana.

3. Tagliare i cibi fritti e alto contenuto di grassi

Ridurre la quantità di fritti e gli alimenti da ingrasso che si mangia. Questi sono difficili da digerire per voi e mettere ulteriore pressione sulle tue funzioni digestive. Altri alimenti trasformati possono contenere ingredienti che irritano lo stomaco. Invece, scegliere cibi biologici, quando possibile – sono semplici e gentili al vostro sistema.

4. Prendere probiotici

I probiotici sono batteri buoni che vivono nel sistema gastrointestinale. Mantengono la sua salute tenendo a bada i batteri cattivi e creare una buona armonia nell’ecosistema la digestione del. Essi sono stati conosciuti per contribuire ad alleviare le condizioni, come la gastroenterite, sindrome del colon irritabile e la malattia infiammatoria intestinale. I livelli di probiotici cadrà drammaticamente se si è sotto stress o assunzione di antibiotici. Prendere un integratore di probiotici per il miglior supporto. Le dosi si trovano nello yogurt sono minimi nel migliore dei casi, e praticamente nessuno in yogurt aromatizzati.

5. Sviluppare buone abitudini alimentari

E ‘importante masticare bene il cibo per aiutarla abbattere sufficientemente prima che raggiunga il vostro stomaco. Masticare è in realtà la prima fase della digestione, come gli enzimi nella vostra saliva rompono i carboidrati in bocca. Altre buone pratiche che sostengono la vostra digestione sta prendendo tempo sufficiente per mangiare senza fretta, evitando pasti abbondanti ed evitare di mangiare un pasto prima di andare a letto così il tuo stomaco in grado di digerire il cibo mentre sei ancora in piedi.

6. Fare esercizio regolarmente

L’esercizio fisico è ottimo per stimolare le funzioni naturali del vostro corpo e può migliorare il ritmo naturale del sistema digestivo, anche. E ‘grande anche per aiutare la vostra mossa cibo attraverso il tratto digestivo.

7. Scegli idratazione sano

Bevande contenenti caffeina come il caffè e acido produttori di fluidi come la soda può causare aggravamento dello stomaco, soprattutto per stomaci sensibili. Al contrario, bere molta acqua, che previene e allevia la stipsi e facilita il processo digestivo in genere.

Se ti è piaciuto questo articolo su un chiropratico Ottawa, dico tutti i tuoi amici. Ti ringrazio per questo. Se hai un blog o al sito web, è possibile collegare ad esso o anche inviare al proprio sito (non dimenticare di menzionare totalwellnesssolution.ca come fonte originale).