7 modi il potenziamento della difesa e schivare l’influenza

 L’influenza non è mai divertente, e di solito è accompagnato da un naso chiuso, tosse, nausea, diarrea, e ogni sorta di altri sintomi spiacevoli. Quindi, nessuno vuole farlo, ma sembra che quando colpisce stagione influenzale, l’unico modo per evitarlo è quello di evitare tutto ciò. Questo non è necessariamente vero. Di seguito sono 7 modi per rafforzare la vostra difesa e schivare l’influenza:

1. Pulire le superfici. La maggior parte della gente pensa si può solo prendere l’influenza da altre persone, tuttavia, il virus dell’influenza può vivere sui giocattoli, tastiere, carrello gestisce, e ogni sorta di altre superfici. Così, la prima linea di difesa contro l’influenza è mantenere una casa pulita, lavare la biancheria da letto settimanale, e disinfettare i giocattoli, soprattutto dopo aver amici su. Inoltre, il trasporto di un pacco di salviette disinfettanti Lysol, o qualcosa di simile per la sanificazione carrelli della spesa, tastiere di computer pubblici, e simili. Questo sta per rafforzare le vostre difese e vi aiutano a schivare l’influenza.

2. La dieta è il modo in cui accanto a rafforzare le vostre difese. Se si mangiano cibi che aiutano il corpo a rimanere forte, e funzionano con facilità, si avrà una probabilità di gran lunga meno di ammalarsi. Il corpo ha bisogno la giusta quantità di minerali, sostanze nutrienti e vitamine per funzionare al suo livello ottimale, che a sua volta significa che il sistema immunitario più forte e più energia per combattere la malattia. Quindi, non fare il pieno di patatine fritte, patatine, bibite, caramelle, torte e biscotti. Al contrario, evitare i cibi vacanza, e gli alimenti ricchi di grassi, zuccheri, lavorati o raffinati ingredienti, e invece gustare frutta fresca, verdura, cereali integrali, noci, semi, legumi, e simili.

3. Lavaggio delle mani. Se si vuole rafforzare le difese contro l’influenza, è un dispositivo di lavaggio a mano avido. Quanto più si lava le mani, meno probabilità di infettare toccando il viso, ecc, con una mano che ha un virus. Se non si vuole lavare le mani continuamente, perché si ha paura di seccarsi la pelle, quindi utilizzare disinfettante per le mani.

4. Evita le persone con l’influenza. Non è possibile evitare l’influenza, se ti esponi a qualcuno che è stato infettato. Inoltre, si vuole evitare di chi è malato, perché se il vostro sistema immunitario è indebolito dalla malattia, che si sta per essere più suscettibili alla malattia altri. Quindi, rafforzare le vostre difese, cercando di rimanere il più sano possibile, e non entrare in linea di fuoco di persone che sono malati.

5. Rest. Il sistema immunitario non sarà forte se vi manca nel sonno. Il vostro corpo sarà solo in grado di funzionare a pieno regime, e scongiurare la malattia se si ottiene abbastanza resto. Quindi, essere sicuri di ottenere l’abbondanza di sonno, almeno sette a nove ore, e portare sonno perduto catturando pisolini durante il giorno. Se il vostro corpo si sente come ha bisogno di più riposo, lo fa, in modo da ottenere un po ‘.

6. Idratazione. Rimanere idratati, ma sta per aiutare il vostro corpo più forte, perché le vostre cellule funzionare meglio. Inoltre, rende più facile per il vostro corpo a eliminare le tossine e batteri.

7. Rimani su vaccinazioni. Se si vuole rafforzare la difesa e schivare l’influenza, quindi ottenere il colpo contro l’influenza stagionale, questo vi aiuterà a costruire la vostra difesa contro l’influenza in modo specifico.

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