Problemi di salute

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6 semplici modi per migliorare la vostra salute

 Poche settimane fa, quando si facevano nuove risoluzioni degli anni molti di voi si sono impegnati a ottenere in buona salute. Forse impegnati ad andare in palestra ogni giorno per tre ore o si impegna a rinunciare alle sigarette o la caffeina. Come stai facendo con quelle risoluzioni? A volte le nostre risoluzioni sono imprese molto grandi, ma se troviamo semplici modi per apportare miglioramenti alla nostra salute, senza 3 ore di esercizio o di qualsiasi altro impegno sulla cima si possono avere più successo. Provare alcuni di questi out:

1. Cambia la tua definizione di “sano” – Prendete un po ‘di tempo per valutare ciò che è sano per voi. Riconoscere che molti di noi non hanno il tempo o l’energia per essere costruttori del corpo o modelli costume da bagno (Kudos a coloro che fanno!). Queste aspettative non realistiche per noi sono solo nocivo, quei chili in pochi indesiderati. Determinare gli obiettivi sani che abbiano un senso. Si potrebbe anche provare alcune delle altre cose elencate qui.

2. Aggiungere più acqua-acqua costituisce gran parte della composizione del nostro corpo in modo da assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza. La mancanza di acqua può effettivamente causare aumento di peso. L’acqua potabile può aiutare a perdere peso, hanno una migliore pelle, e in realtà si sentono meglio. Mi porto dietro una bottiglia isolata (in modo che non lascia aloni d’acqua sulla mia scrivania) di acqua con me ovunque io vada, anche i miei giorni di riposo per assicurarsi che ho l’acqua. Bottiglie di acqua riutilizzabili sono facili da trovare e relativamente economico.

3. Aggiungere più attività, per essere più sani abbiamo davvero bisogno di essere più attivi. Sono fermamente convinto che attiva non deve significare noioso. Provare diverse attività diverse per vedere cosa ti piace. Mettiti alla prova muoversi al di fuori della tua zona di comfort. Provate acqua gym, yoga, Tae Kwon Do, giro il centro commerciale con i tuoi amici, camminando sul posto durante il vostro programma televisivo preferito o anche solo durante le pubblicità di 30 minuti può anche fare una grande differenza.

4. Hai amici-John Donne ha detto: “Nessun uomo è un’isola”. Abbiamo tutti bisogno di qualcuno, almeno una persona. Un amico può essere un grande sfogo per le frustrazioni e divertimento. Ne fanno un punto per pianificare le attività o solo tempo con i tuoi amici. Questo ti renderà più felice e più sano.

5. Fare delle pause-Al fine di essere in buona salute è necessario mantenere il vostro stress. Livelli di stress sono al loro massimo quando siamo al lavoro. Prendete le vostre pause assegnati per darvi un piccolo tempo lontano dal lavoro. Anch’io credo che sia importante utilizzare il tuo tempo personale. Questo vi permetterà di ricaricare le batterie e vi aiuteranno ad essere in grado di affrontare il lavoro con un nuovo entusiasmo quando si torna.

6. Rivalutare ciò che c’è sul menu-Prendetevi del tempo per considerare il cibo sta succedendo nel vostro corpo. Il cibo che assumiamo è il nostro carburante per arrivare a noi dove dobbiamo andare. Noi non avrebbe messo pianura benzina verde in una vettura sportiva ad alto fine saremmo? Certo che no, potrebbe danneggiare le parti finemente sintonizzati e specializzata della vettura. Considera il tuo corpo prezioso, la vostra automobile. Assicurarsi che il “carburante” è degno del vostro valore.

Vi sfido a provare alcune di queste idee di questa settimana. Dimmi come va.