Problemi di salute

Feed Rss


6 Pack Abs – Un semplice 2 Guida Passo

 E ‘vero che per ottenere 6 pack abs non è affatto un compito facile, ma con un po’ di motivazione e dedizione nulla è impossibile. Il 2-step guida illustrata di seguito, è molto semplice da capire e facile da seguire. Basta seguire per 3 mesi e si può vedere la differenza.

Il primo passo è NUTRIZIONE:

Il metabolismo è la chiave. Controllarlo e voi siete molto più vicino al tuo obiettivo. Per questo progetto l’assunzione di cibo, rompendo in su in 5-6 piccoli lotti. Questo vi aiuterà a perdere il grasso. Si dovrebbe anche cercare, dopo quello che stai mangiando.

Il rigoroso no-no – fast food, pasta, zucchero, pane bianco, caramelle, bibite, dolci, oli idrogenati, sciroppo di fruttosio di mais

Il cibo che si dovrebbe avere – proteine, verdura, frutta, uova, noci, pane di grano

Per controllare le abitudini alimentari è facile dirlo che farlo. Ma senza è impossibile ottenere 6 pack abs.

Il secondo passo è l’esercizio:

Cercate di allenamento almeno 4 volte alla settimana. Ci sono 3 tipi di esercizio che è necessario concentrarsi su:

- Cardio (camminata, corsa, ciclismo, nuoto)

- Sollevamento pesi

- Ab esercizi

Esercizi cardio vi aiuterà a bruciare il grasso. Per bruciare i grassi più velocemente, il trucco è quello di fare cardio a raffica. Per es se si sta eseguendo, a piedi, per 1 minuto e poi sprint per 15 secondi. Ripetere questo ciclo almeno 10 volte. Si deve a questo tipo di cardio due volte a settimana.

Il sollevamento pesi è importante perché aiuta a bruciare i grassi più velocemente. 3 libbre di muscoli aggiunto brucia la stessa quantità di calorie come una jog 1 miglio. Si dovrebbe mirare a fare sollevamento pesi 30-45 minuti, due volte a settimana.

L’ultimo ma non meno importante sono gli esercizi ab. Ci sono un sacco di esercizio ab che si può fare. Cercate di lavorare gli addominali almeno 3 volte a settimana.

Un piccolo trucco per la fase 2. Mescolare la vostra routine, aggiungere / rimuovere pesi diversi e l’esercizio abs, variare il peso e ripetizioni. Ciò manterrà la vostra indovinare corpo e la mente fresca.

Il risultato di questa varia da persona a persona. Ma una cosa è certa, che alla fine di 3 mesi sarà sicuramente vedere un miglioramento nei vostri abs.