Problemi di salute

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6 modi di vivere uno stile di vita più sano

 Nel mondo moderno siamo sempre più sotto pressione a guardare bene sia che si tratti i vestiti che indossiamo o il nostro peso corporeo. Ogni giorno siamo esposti a pubblicità incessanti che appaiono sulla TV e la pubblicità in riviste di promozione di un’immagine di come dovremmo guardare. Molte di queste immagini di top model sono un’immagine irrealistica che molte persone non possono raggiungere. Le nostre vite sono diventati più frenetica che raramente ha tempo per preparare un pasto sano e mangiare. Tuttavia, con alcune modifiche si possono fare una reale differenza nel modo in cui si vive.

Scopri questi suggerimenti per gestire la vostra dieta e la salute in modo più efficace:

 Goal Setting

Il processo inizia con stabilendo alcuni obiettivi semplici e raggiungibili. Questi possono includere, ad esempio, di fare e mangiare 3 pasti sani ogni settimana e per fare 30 minuti di esercizio cardiovascolare 3 volte alla settimana.

 Crea un Journal Progress

Dopo aver finalizzato e concordato i vostri obiettivi scriverle su carta o ancor meglio tenere un diario progresso. Questo è un ottimo modo per monitorare il vostro comportamento, emozioni e pensieri come si passa attraverso il processo di raggiungere i vostri obiettivi. Monitorando le vostre abitudini di identificare possibili fattori scatenanti che possono impedire di seguire attraverso i vostri obiettivi.

Una parte importante di vivere uno stile di vita più sano è quello di cambiare le tue abitudini alimentari. Questo include anche quando si mangia. Per esempio, se si tende a mangiare la sera tardi o la notte, allora, questo è un abitudine è necessario interrompere immediatamente come questo ti fa mettere su più peso così come interferire con il sonno. Se si ha bisogno di uno spuntino mangia quello che è naturale, a basso contenuto di calorie e senza zucchero. Come regola generale non mangiare dopo le ore 20:00.

 Il pasto più importante della giornata

Molte persone che vivono uno stile di vita impegnato perdere la prima colazione o perché non hanno il tempo o che falsamente pensano di perdere peso. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. La colazione è il pasto più importante della giornata, come il corpo ha bisogno prima cosa cibo per sostenere che tutto il giorno. Non avendo la colazione influisce sulle prestazioni e riduce i livelli di energia che aumentano il vostro bisogno di binge di snack durante il giorno.

 Snacking

E ‘ok per mangiare spuntini durante i pasti, purché siano quelle sane. Evitare spuntini zuccherati, quali caramelle, patatine fritte o cioccolato. Mangia frutta, noci e yogurt a basso contenuto di grassi come alternativa sana.

 Cibi da evitare

Assicurati di evitare gli alimenti trasformati, fast food e cereali da colazione zuccherati.