Problemi di salute

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5 semplici passi per salute a lungo

 Si dice che per avere una vita felice tutto quello che serve è : – qualcuno da amare , qualcosa da fare, e qualcosa per guardare al futuro .

In linea con tale mantra semplice, se vogliamo restringere l’intervallo a passi di salute : -

1) L’esercizio fisico quotidiano . Qualcosa di ogni giorno che mantiene il cuore attivo, che rafforza i muscoli e rende il vostro lavoro polmoni. Man mano che invecchiamo esercizi con i pesi diventano più importanti , come le nostre ossa e muscoli a sinistra t si indeboliscono rapidamente – non importa quanti integratori prendere . Trova esercizi che mantengono l’integrità delle ossa e dei muscoli . Per pochi minuti ogni giorno – non sarà facile sul vostro self- creare esercizio deliberato . Il supplemento più conveniente che ci sia.

2) Scegliere i cibi integrali – cioè gli alimenti che sembrano la stessa cosa quando si mangia come hanno fatto quando sono uscito dal terreno o dalla pianta . Ciò significa che si sta mangiando prodotti petrolchimici e tutte quelle meravigliose micro -nutrienti che ti pagano così tanto per gli integratori .

3) Prendi 15 minuti di sole ogni giorno! Facile per alcuni, non tanto per il resto di noi che vivono in climi invernali. Ma che cosa significa è ottenere almeno 1.000 IU di vitamina D e 1000 mg di calcio (l’ideale sarebbe un mix di calcio e magnesio come che permette un migliore assorbimento del calcio , che è un parassita per assorbire ) .

4) Dormire di più di 7 ore . Sonno aumenta i livelli di ormoni della crescita . E la metà di noi hanno difficoltà con il sonno – lo stress , la depressione , gli impegni familiari, ecc E ‘molto difficile ‘ catch- up ‘ con il sonno. Provate a fare un po ‘ la gestione del tempo di andare a dormire , permettere al vostro corpo il tempo di rilassarsi , su entrambi i lati del vostro tempo di sonno .

5) Avere qualcuno da amare , qualcosa da fare e qualcosa per guardare al futuro .