Problemi di salute

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5 semplici modi per costruire la vostra immunità in appena una settimana

 Costruire il vostro sistema immunitario è facile come cinque semplici passi.

1. Gettare via le multi-vitamine e integratori alimentari

La maggior parte dei multi-vitamine e integratori alimentari presenti sul mercato non si stanno facendo molto bene a tutti. Molti non può essere assorbita nell’organismo a causa della forma sono in molte vitamine e altri componenti hanno bisogno di lavorare efficacemente. Ad esempio la vitamina B12 non è facilmente assorbito attraverso l’intestino, e la vitamina C necessita di calcio e magnesio essere efficacemente utilizzabile dall’organismo. La maggior parte delle vitamine sono sintetici piuttosto che a base di cibi integrali, e questi offrono anche un effetto significativamente ridotto sul corpo.

2. Mangiare molta frutta e verdura

Un’alternativa molto meglio pillole di vitamine è quello di mangiare fresco e, se possibile, alimenti biologici. Questi vi darà tutte le vitamine ei minerali necessari in una forma facilmente utilizzato per il corpo, e in armonia con l’altro. I cinque gruppi alimentari non è solo una teoria – bilanciare la vostra dieta rende effettivamente più sano! Ci sono alcune vitamine che sono particolarmente buoni per l’immunità – La vitamina C aiuta nella guarigione delle ferite e aiuta il bianco del sangue nella lotta contro le malattie. Essa contribuisce anche a pulire i radicali liberi. Un equilibrio di vitamine del gruppo B è anche incredibilmente importante per mantenere l’immunità del corpo.

3. Ridurre la quantità di zucchero raffinato che si mangia

Lo zucchero bianco o raffinato è forse l’unico ostacolo numero per una buona immunità. In primo luogo si esaurisce il corpo di tutta la gamma di vitamine del gruppo B e tiene la parte posteriore del corpo dalla creazione di anticorpi per combattere le malattie. Zuccheri raffinati anche ridurre il timo, che è una delle principali fabbriche di immunità del corpo.

4. Bere molta acqua

L’acqua ha un effetto quasi magico nel lavaggio del corpo, idratante le cellule, fornendo fluidi per la digestione, e aiutando il cervello a funzionare in modo più efficace. Una volta che il corpo inizia a combattere con gli invasori, deve anche eliminarli attraverso il urinarie o del sistema digestivo e bere molta acqua è il modo migliore per farlo.

5. Prendere probiotici

Probiotici rifornimento lo stomaco e l’apparato digerente con i batteri buoni come il lactobacillus acidophilus e che aiutano il corpo a digerire correttamente il cibo che state mangiando e sfruttare al meglio le vitamine ei minerali si ingeriscono. Antibiotici uccidere la maggior parte di questi batteri ogni volta che li prende, così a parte evitando gli antibiotici se non assolutamente necessario, il ripopolamento dei batteri buoni avranno un effetto meraviglioso sia l’immunità e la salute generale.