Problemi di salute

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5 ragioni per costipazione e cosa si può fare al riguardo

 La costipazione è qualcosa che effettua quasi tutti ad un certo punto nella nostra vita e ci sono un bel paio di motivi per la stitichezza. Alcuni casi sono molto più grave rispetto ad altri e può portare a gravi problemi di salute se non trattata rapidamente. Qui di seguito vorrei discutere i primi 5 ragioni per la stitichezza e che cosa potete fare per diventare più regolare di nuovo.

 1. Dieta a basso contenuto in fibra: fibra è molto importante nel mantenere i vostri movimenti intestinali regolari e sani. Non consumare abbastanza fibre nella dieta è uno dei motivi principali per la stipsi. Essa aiuta a pulire l’intestino e il colon e mantiene le feci morbide in modo da non essere eseguito il backup. Se non hai già fatto, avvia in fibra di consumare molto di più nella vostra dieta ogni singolo giorno. Tra 20-35 grammi è la quantità consigliata. Si desidera ottenere la fibra da fonti di cereali integrali e anche da frutta e verdura. Se ti senti un integratore di fibra vi aiuterà, vai al tuo negozio di alimentazione locale e chiedere quali si consiglia di lì.

 2. La dipendenza da lassativi: Se avete preso alcun tipo di lassativi per aiutare con la vostra costipazione, potresti aver costruito una tolleranza a loro e ora sono molto meno efficaci. Quello che dovete fare qui è lentamente te togliere le lassativi e iniziare ad aggiungere molta più acqua e fibra alla vostra dieta.

 3. Farmaci: Un altro una delle cause di costipazione è determinati farmaci. Se siete su qualsiasi farmaco in questo momento, chiedere al medico se è possibile che questa sia una delle tue ragioni per costipazione. Se è così, potreste chiedere di essere messo su un farmaco diverso o forse ottenere un ammorbidente delle feci per andare con esso.

 4. Disturbi digestivi: Alcuni disturbi nel sistema digestivo, come i tumori, sindrome del colon irritabile, diverticolosi e può portare a problemi di stitichezza. Poiché questo è un problema medico, la cosa migliore è consultare un medico in questo caso.

 5. Non abbastanza esercizio: Una delle altre ragioni principali per la stitichezza non è sufficiente essere attivi. L’esercizio è sano per voi tutto e mantiene il tuo corpo senza intoppi. Questo include il sistema digerente come bene. Provare a lavorare fuori almeno 3 volte a settimana e fare qualcosa di attivo in tutti gli altri giorni. Che si tratti di fare una passeggiata, fare le scale, o parcheggi più indietro nel parcheggio, tutto ciò si aggiunge e contribuirà a rendere la vostra salute generale.