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5 passi per perdere peso nel 2010

 Prima di tentare tutte le misure per ridurre il peso consultare un medico quindi scrivere un obiettivo realistico in cui si desidera il peso di essere in un momento specifico. Dopo, ottenibili impostare obiettivi settimanali così ti senti bene con te stesso quando li raggiungere. Come si ottiene ulteriormente nel vostro programma sarà in grado di impostare e modificare i vostri obiettivi settimanali come ci si avvicina al tuo peso desiderato. Ricordati che puoi essere flessibile, come si procede.

La dieta è il primo passo ed è importante a tagliare i carboidrati come pane e pasta, verdura e prendere in considerazione l’eliminazione elevati di zucchero come i piselli e le carote sostituendoli con cavolfiori e broccoli. Pesce e pollo sono buone fonti di proteine ??e ti permettono di mangiare meno carne rossa e tagli magri di carne e di pollo e cibi con un basso contenuto di grassi come si vede su tutte le confezioni sono desiderabili.

Ricorda a cambiare le vostre abitudini alimentari non è quello di eliminare tutto, ma riducendo le porzioni e mangiare i cibi giusti e altri cibi non nutrienti con moderazione. Un ottimo suggerimento per tutti coloro che appena iniziato il loro programma è quello di mangiare prima di 7:00 di notte e niente dopo. Se siete in grado di fare questo o anche spostare il tempo indietro 6:00 vedrete i risultati in una settimana o meno.

Il secondo passo è quello di bere molta acqua e cercare di eliminare bibite anche quelli dietetici. In bevendo molta acqua si è in grado di lavare le tossine dal vostro corpo e come si modificano le abitudini alimentari un sacco di acqua è importante. Va inoltre osservato che vari frutti contengono elevato contenuto di acqua.

Il terzo passo è la riduzione della necessità di uno spuntino tra i pasti, che rallenta il vostro progresso. La maggior parte delle persone in diversi momenti della giornata mangiare qualcosa, perché si sentono fame o bisogno di qualcosa per l’energia. In molti casi si afferrano una tavoletta di cioccolato o qualcosa che dà loro una soluzione rapida. Ricorda che ci sono altre cose là fuori che sono di gran lunga migliore e più nutriente come la frutta con lo zucchero naturale che ti dà una spinta rapida di energia e può sostituire lo zucchero il vostro corpo è usato troppo da altre fonti. Barrette di cereali provenienti da vari può anche fornire vantaggi gratificanti.

Il quarto passo è un programma di esercizio fisico aiuta a raggiungere e mantenere il peso ottimale. Essa non deve essere faticoso, ma quello che eleva la frequenza cardiaca. Ho visto persone che tagliano in merito alla loro assunzione di cibo ed ha continuato il proprio programma di passeggiate realizzati e dei risultati dopo pochi mesi sono stati sorprendenti. Tuttavia, se possibile considerare un club di fitness o una YMCA dove è possibile ottenere l’aiuto di professionisti a darvi un programma che è orientata verso i vostri obiettivi e livello di fitness.

L’altro vantaggio si ottiene a far parte di un club è che si avrà l’opportunità di incontrare persone come te e in molti casi si ottiene che la motivazione è necessario fare il passo in più nel soddisfare i vostri obiettivi. Quando si tenta di farlo da soli a volte è più facile dire che siete troppo occupati o qualche altra scusa si alza e prima di sapere che si sta facendo nulla.

L’ultimo passo è l’equazione è l’atteggiamento. Il tuo atteggiamento verso la perdita di peso e di essere positivo nel tuo approccio va un lungo cammino per raggiungere i vostri obiettivi, che vi farà sentire bene causando cambiamenti nella vostra intera visione della vita e vincere la tua battaglia.