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5 motivi per Bisogno di un sano stile di vita attivo Now

 Studi scientifici hanno confermato – è veramente in discesa da 30! Molti dei cambiamenti all’interno del nostro corpo, anche se graduale, lead in tempo per l’aumento di peso, perdita di massa muscolare e la malattia. Qui ci sono 5 motivi avete bisogno di un sano stile di vita attivo, a partire da adesso.

1. La percentuale di grasso corporeo al peso corporeo totale raddoppia età compresa tra i 25 e 75. Il corpo non perdere il grasso con l’età, lo ridistribuisce da appena sotto la pelle per le parti più profonde, come i muscoli e organi.

2. Dopo l’età di 25 anni, massa muscolare e la forza iniziare a diminuire. Meno muscolare magra significa un metabolismo più lento, in quanto muscolare richiede più energia per mantenere il grasso che fa.

3. Dopo l’età di 30 anni, ha bisogno di energia calo del 5% per decade. A meno che non si diminuisce l’apporto calorico, o aumentare l’attività fisica per compensare, il risultato è l’aumento di peso.

4. Funzione polmonare di picco si raggiunge tra il 20 e 30 anni. Da 40 anni a 50, dovrai solo 80% della capacità totale massima di respirazione. Questo, naturalmente, è aggravata dall’inquinamento e il fumo.

5. Una volta che si raggiungono i 30, il midollo osseo comincia a scomparire dalle ossa delle braccia e delle gambe. Una riduzione calcio porta ad ulteriori diminuzioni nella massa ossea. Dieta ed esercizio fisico svolgono un ruolo importante per contrastare questo.

Non si può decidere se questi cambiamenti avvengono – è la biologia. Si può influenzare la velocità con cui avviene, e prevenire alcuni dei disturbi che ne conseguono. Ci sono cambiamenti nello stile di vita da metà degli anni ’20 in poi che influenzano le nostre abitudini alimentari e dell’attività fisica pure. Sposarsi, a partire da una famiglia, lavoro a tempo pieno e solo invecchiando cambia il modo di vivere. Si sono probabilmente meno attivi di quanto si erano a scuola o all’università. Si hanno meno probabilità di partecipare a sport organizzati. Non andare a ballare fino all’alba molto spesso più. Le tue abitudini alimentari sono probabilmente peggiorata troppo. Saltare la colazione perché sei in ritardo al lavoro, prendendo cibo spazzatura per il pranzo, e possibilmente mangiare più spesso contribuiscono ad una vita malsana. Bambini cambiare la tua vita completamente, e tendono ad aggiungere alle vostre cattive abitudini alimentari. Ad unirsi a loro per un gelato, la condivisione di un pacchetto di patatine e finitura il loro cibo per loro si aggiunge alle calorie extra per voi.

Sembra in realtà è tutto in discesa, non è vero? Non deve essere però. Con un piccolo sforzo, si può passare ad uno stile di vita sano. Si tratta di abitudini alimentari ed esercizio fisico regolare. Sulla base della scienza, si deve mangiare di meno quando si invecchia, e mantenere una regolare attività fisica solo per combattere la biologia! Questo è senza prendere altri fattori in considerazione, come gli effetti di inquinamento, stress, fumo, alcol e così via. Se sei in una fase in cui si è già guadagnato qualche chilo in più sei a tuo agio con, potreste trovare utile iniziare con un programma di perdita di peso. Una volta che hai perso i chili di troppo, le abitudini alimentari sane e un regolare esercizio fisico vi avrà vita un sano stile di vita attivo per lungo tempo.