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5 modi per attaccare al vostro risoluzioni Fitness

 Così, qui siamo già nella metà di febbraio. Risoluzioni tuo Capodanno potrebbe essere lentamente scomparendo fuori del vostro radar, di nuovo, solo per essere eventualmente preso di nuovo l’anno prossimo. In particolare, le risoluzioni di Capodanno che il centro intorno fitness e salute, questa categoria di risoluzioni sembra svanire più velocemente di qualsiasi altro tipo. I nostri voti ad esercitare di più e mangiare più sano richiedono una grande quantità di impegno e diligenza, che sono due variabili che possono essere molto difficili da rispettare nella vostra routine quotidiana. Qui di seguito sono un paio di consigli per aiutarti a trasformare i vostri propositi di fitness in una parte del vostro stile di vita.

1. Scrivi risoluzioni verso il basso e inserire in un luogo visibile o 2: Con il tempo a scrivere le vostre risoluzioni, non solo permetterà di avere una copia cartacea dei vostri obiettivi, ma permetterà anche di pensare attraverso tutti gli ostacoli che potrebbe stare nel modo a voi realizzare i vostri obiettivi. Inoltre, avendo una copia cartacea delle vostre risoluzioni in una posizione visibile, che servirà come un promemoria quotidiano dei percorsi nuovi che si stanno impostando per te. Alcune idee per la pubblicazione di ubicazioni; il frigorifero, il proprio mirror armadietto dei medicinali, sullo schermo del computer, e / o sul tuo specchio comò. Pubblicazione delle deliberazioni su qualsiasi superficie che siete al livello degli occhi con il quotidiano, servirà come promemoria grande. La modifica della posizione delle postazioni nel tempo aiuterà a mantenere gli impegni, anche più freschi nella vostra mente. A volte, quando un post viene lasciato nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo, il cervello umano inizia a ignorarla, in quanto diventa solo una parte del vostro sfondo alla vita di ogni giorno. Oltre a scrivere i vostri propositi verso il basso, con alcune immagini che riguardano i vostri obiettivi (foto da riviste, ecc) fungerà da ulteriore motivazione!

2. Condividi le tue risoluzioni con gli altri: Raccontaci la tua altro significativo, la famiglia, gli amici, e / o collaboratori dei tuoi nuovi impegni che si stanno preparando ad intraprendere. Condividendo la notizia con gli altri, questo vi aiuterà a tenere più conto delle risoluzioni, sapendo che altri stanno a guardare per vedere i vostri progressi. Oltre a tenere conto voi stessi, comunicare con gli altri fornirà anche al di fuori con la motivazione – un sistema di supporto. Se la tua famiglia sa che si vogliono perdere 10 libbre, eseguire un 5k, adatta alla propria vestito preferito, ecc – più è probabile che sarà quello di sostenere i vostri sforzi vs sabotare i vostri piani. Chissà, si potrebbe semplicemente motivare qualcun altro a vivere questo viaggio con te.

3. Iscriviti a una salute / fitness magazine, newsletter, blog, ecc: sollevando la versione più recente di una salute / fitness pubblicazione che sarà in grado di rimanere aggiornati sulle ultime informazioni. Leggendo sul argomento vi permetterà di aumentare il vostro interesse per scoprire consigli utili come, il modo di incorporare l’attività fisica nella vostra routine quotidiana, ricette sane, e di imparare come gli altri stanno raggiungendo i propri obiettivi di fitness, ecc

4. Reclutare l’aiuto di professionisti nel campo del fitness e della nutrizione: Investire in un personal trainer qualificato vi aiuterà a prendere la congettura risolve di conoscere il piano corretto esercizio da seguire. Non solo è possibile un personal trainer si configura con una routine di allenamento, ma lui / lei può anche fornire consigli nutrizionali. Un personal trainer vi permetterà di sfruttare al meglio dal vostro tempo di allenamento e vi aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi in ??modo efficiente e sicuro. Inoltre, un personal trainer in grado di fornire la motivazione aggiunto e la responsabilità di darti quel qualcosa in più per realizzare i vostri propositi!

5. Segui i tuoi progressi: Registrare la propria partenza iniziale misure del corpo, il peso, ei risultati delle prestazioni da valutazioni di fitness ti permettono di avere una misura di base per monitorare il successo. E ‘anche utile per registrare i risultati delle prestazioni da allenamenti quotidiani. Per tenere traccia del proprio battito cardiaco (misura dell’intensità) durante il cardio e la quantità di peso e il volume sollevato durante le sessioni di allenamento di resistenza, si sarà in grado di vedere come il tuo corpo sta rispondendo nel corso del tempo all’attività fisica. A poco a poco, si dovrebbe iniziare a notare che il tuo cuore esercizio e di riposo tasso diminuirà, il che significa che il tuo cuore è in grado di fare la stessa quantità di lavoro con meno sforzo – il tuo cuore sta diventando più forte! Si avvierà inoltre notare che i muscoli sono positivamente rispondendo ad esercitare quando si è in grado di sollevare più peso, eseguire ulteriori ripetizioni e / o di tutto quanto sopra.

Nel decidere in merito la vostra forma fisica, risoluzioni del nuovo anno, è fondamentale essere realistici. Si dovrebbe cercare di fissare obiettivi che si possono raggiungere con in 3-6 mesi, quindi impostare obiettivi di più lungo lasso di tempo. Per mantenere il vostro Capodanno risoluzioni sul vostro radar, scriverle in luoghi visibili, comunicate le vostre nuovi obiettivi con gli altri, e restare aggiornati sulle ultime informazioni sulla salute e il fitness mediante la sottoscrizione di una pubblicazione pertinente o due.

Ecco uno stile di vita di salute e un nuovo voi!