Problemi di salute

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5 Consejos fáciles para vencer a la depresión de la tarde

 Para muchos de nosotros, un día con una gran carga de trabajo (si las condiciones personales o de carrera) es tan aceptado es casi considerado como normal. Si usted se encuentra golpeando el suelo con una larga lista de cosas que hay que hacer en la mañana, por la media hora del día se ha ido por su energía y puede haber sido agotado ya. Mientras que las tareas de enormes proporciones o múltiples no se puede evitar, sin embargo, que puede tratar de hacer algunas cosas para ayudarle a combatir la fatiga por la tarde. Éstos son sólo cinco sugerencias para aumentar su energía:

Beba mucha agua. Usted probablemente ha escuchado esto innumerables veces ya, pero la importancia de beber mucha agua no puede ser subestimada. Si su cuerpo no tiene suficiente cantidad de líquidos, se deshidrata – que te dejará con la sensación de cansancio. Así, aparte de mejorar su salud, sino que también mantendrá su energía renovarse constantemente. Las sodas y bebidas azucaradas no cuentan, en realidad debería ser el agua o, al menos, el agua repletos de frutas como la naranja y apio.

Coma más proteínas. Durante el desayuno, trata de acabar con los alimentos ricos en hidratos de carbono. En su lugar, optar por algo que es alta en proteína. Esto se debe a los hidratos de carbono tienden a minar su energía, mientras que la proteína le da un impulso muy necesario. Usted puede elegir para comenzar su día con un plato de tocino, queso y huevos en vez de sus habituales rosquillas o buñuelos.

Tomar siestas. Usted no necesariamente tiene que dormir una hora de la tarde. Pero tomar 10 a 20 minutos de descanso debe ser suficiente para conseguir que en el resto del día. Esto sería especialmente útil si usted no tiene suficientes horas de sueño la noche anterior.

Escuche la música. Añadir la vida un poco más a su rutina de trabajo de escuchar música. La razón es que la música tiende a ayudar a nuestro cuerpo a producir más energía, nos hace sentir menos cansado y más animada. Usted puede tomar su selección cualquier tipo de música que podrás relacionarte con, como mucho, ya que puede estimular la – si se trata de éxitos bailables de los años 80, o los clásicos de renombre de la ópera.

Hacer más ejercicio. La inactividad física hace que su cuerpo más lento, así que empieza el día con ejercicio. Usted puede ir a trotar al aire libre o joroba en la cinta, hacer pocos errores en la piscina o el bádminton, juegue con su vecino. No importa, siempre y cuando el empezar a moverse. Si estás en la oficina, usar parte de su hora de almuerzo a usted participar en el ejercicio, incluso si es algo tan simple como caminar al aire libre.