Problemi di salute

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3 punte di prevenzione sanitaria (medico Non richiesto)

  1. Say No alla diffusione di raffreddori e influenze

La prevenzione è la migliore medicina per la tosse, raffreddori, influenze e altre malattie per quella materia. Segui questi semplici passi per aumentare le vostre probabilità di rimanere privo di germi. Lavarsi le mani si dice che sia il modo più semplice ed efficace per fermare la diffusione di germi. Se non lavabo è disponibile, strofinare le mani insieme molto difficile per un minuto.

Non usare le mani per coprire la bocca quando si tossisce o starnutisce. Utilizzare un tessuto e buttarla via immediatamente. Evitare di toccare il tuo viso. Gli occhi, il naso e la bocca sono dove i virus del raffreddore e dell’influenza entrare nel corpo.

Mangiare frutta e verdura rosso scuro, verde e giallo aumenta le vitamine nel vostro corpo che vi aiutano a costruire un sistema immunitario sano. Questo aiuta a combattere virus e infezioni. Una tazza di yogurt al giorno è inoltre favorevole. Si può ridurre la suscettibilità al raffreddore del 25%.

Prendete 50.000 UI di vitamina D3 al giorno … sì, avete letto bene. Io personalmente 100.000 UI di vitamina D3 al giorno. La vitamina D aiuta il corpo a sviluppare peptidi anti-microbici che uccidono virus e germi.

 2. Una bocca sana ‘parla’ per un corpo sano

Salute dentale è importante per la vostra salute generale. Recenti studi dimostrano che ci possa essere un legame tra cattiva salute orale e di altri problemi come le malattie cardiache e diabete. Prevenire questi problemi facendo in modo che i denti e le gengive sono al loro sano. Spazzolare almeno due volte al giorno per un minimo di 30 secondi con uno spazzolino a setole morbide.

Assicurarsi che il pennello è una dimensione e forma che permetterà facilmente di raggiungere i denti posteriori. Floss quando ti lavi. Quando non fa il filo, vi state perdendo più di un terzo della vostra superficie del dente. I denti e le gengive e altri nutrienti che provengono da cibi sani come frutta e verdura fresca. Praticare una buona salute orale comprende mangiare una dieta ben bilanciata. Smettere di fumare non è solo un bene per i polmoni, è un bene per la tua bocca troppo. L’uso del tabacco è una delle principali cause di malattia di gomma, che può portare alla perdita dei denti, e il cancro orale.

 3. Fibra vuole essere il vostro amico utile

Esistono due tipi di fibre. Solubile si trova in piselli, fagioli, avena, orzo e alcuni tipi di frutta e verdura. L’altro tipo, insolubile, si trova nei cereali integrali e molte verdure. La fibra solubile offre vantaggi importanti per i diabetici. Può aiutare livelli ematici che il controllo così come abbassare il colesterolo. La fibra insolubile aiuta a prevenire la diverticolosi e le emorroidi, che sono due disturbi intestinali.

Alcuni medici ritengono che, nel corso degli anni, una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro. Mangiare 20-35 g di fibre al giorno è l’ideale per ottenere i massimi benefici per la salute. Una fetta di alto contenuto di fibre del pane di frumento contiene circa 3 g di fibre. Controllare le etichette dei cibi per vedere esattamente quanta fibra che stai ricevendo. Fibra può fare soltanto così tanto da solo. E ‘più efficace se combinata con uno stile di vita attivo e sano e una dieta a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo.