Problemi di salute

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3 passi per salute a lungo termine e Benessere

 La nostra natura è quella di cercare la soluzione rapida per la salute e il benessere. Cerchiamo le infomercials per il “Cruncher Ab” o la “macchina Total Gym” con la speranza che possa trasformare i nostri corpi in quelli di divinità greche.

Sfortunatamente, molte persone falliscono perché non sono disposti a cambiare stile di vita e pianificare a cambiare le loro abitudini alimentari e dei programmi di esercizio in modo corretto. Come un orologio, palestra appartenenze spike e le diete che vengono scoperti nuovi con “risultati sorprendenti” ogni singolo anno.

Salute e benessere non è una passeggiata veloce in pista dopo una sosta al vostro fast food locale. Si tratta di un piano a lungo termine e la strategia che definire ed eseguire in modo coerente. Consumo ragionevole e moderato esercizio fisico sono la combinazione vera per aiutare a perdere peso e diventare più sano e in forma.

Quindi, se ora è il momento di prendere un nuovo contratto di locazione nella vita, aumentare la resistenza e ridurre il livello di grassi e l’assunzione di zucchero, poi con tutti i mezzi cercare di sviluppare un piano intorno ai vostri scopi e obiettivi.

Qui ci sono 3 passi per iniziare:

1. Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma, ottenere un fisico e discutere il vostro desiderio con il medico. Essi vi darà indicazioni e indicarvi la giusta direzione in base ai risultati dei vostri obiettivi fisici e lungo termine. Chiedete raccomandazioni circa la nutrizione, e il tuo attuale stato fisico per determinare se le attività che potrebbero interessarti sono fattibili.

2. Prima di decidere di cambiare le vostre abitudini alimentari, documentare tutti gli alimenti che mangiate più di una settimana o due. Questo vi aiuterà a impostare un punto di partenza delle vostre attuali abitudini alimentari e le scelte. Una volta che si vede ciò che siete stati consumo, di determinare le aree che si potrebbe desiderare di affrontare in primo luogo, come lo zucchero o grassi.

3. Sviluppare un piano di circa il tipo di scelte alimentari e l’esercizio siete disposti a fare inizialmente. Keep it semplice e ragionevole per il tipo di modifica che si è disposti a fare all’inizio.

Se si inizia a fare piccoli cambiamenti con aggiustamenti graduali, si hanno maggiori probabilità di rimanere con il vostro programma. Se si tenta di apportare drastici cambiamenti tutti in una volta, la tua volontà di continuare sarà meno successo perché si sente che è troppo difficile e abbandonare il piano per la salute a lungo termine.