Problemi di salute

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3 modi per semplificare la vostra salute

 Molti di noi stanno mangiando sulla corsa , mangiare fast food che sono grassi e dolci , non ci rende affatto sano . Infatti , la maggior parte di noi americani sono ora sono in sovrappeso e ha molti problemi di salute . Anche nelle scuole , molti bambini , giovani da 8 anni stanno avendo problemi di obesità . Prevenire è sempre meglio che curare , quindi cerchiamo di trovarci alcuni modi si può prevenire il sovrappeso , insalubri e essere davvero in forma ed energico .

  1. Bere acqua , ridurre soda :

Tutti sanno , dovremmo bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua , ma non molti di noi lo stanno facendo con diligenza . In base all’altezza e al peso , quantità di acqua può diffidare . Buona regola è quella di bere l’acqua ogni volta che si ha sete. Ridurre la caffeina bevendo soda carico e caffè. E ‘difficile rinunciarvi per molti di noi , ma possiamo sempre ridurre un po’ e vi sentirete la differenza.

  2. Mangiare frutta e verdura Plenty :

Stiamo mangiando più amido e la dieta i carboidrati riempito come non mai con pasta, hamburger , pizza, biscotti e così via. Abbiamo bisogno di aggiungere 5 porzioni di frutta e verdura nel mix . Molte frutta e verdura colorate sono buona fonte di vitamine e minerali, che sono buoni per gli enti fuori .

  3. Prendi 30 minuti di esercizio :

Stiamo guidando in tutto il mondo , anche a 5 minuti a lunga distanza , e tenendo ascensori , invece di prendere le scale . Camminando di buon passo per 30 minuti al giorno in Sun farà meraviglia per il vostro corpo come la mente bene.

Si tratta di semplici passaggi chiunque può fare e non costa nulla. Quindi, spero di fare e ottenere quelli più in forma e sano per godersi la vita.