Problemi di salute

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3 modi per evitare una crisi Personal Energy

 I pazienti mi dicono una mancanza di energia rende il giorno sentire lunga, difficile e improduttivo. Questo modello si suona familiare? Innanzitutto, la mancanza di energia comporta una perdita di nitidezza a fuoco e memoria. Poi, soprattutto nel tardo pomeriggio, quando lo zucchero nel sangue è basso, meno di mentalità ottimale e impostare l’umore dentro Avanti preoccupazione venire e senso di colpa per non compiere abbastanza, che a loro volta portano alla stanchezza mentale, abbassando ulteriormente la salute e il benessere. Diventa rapidamente un estenuante, circolo vizioso.

La buona notizia è, si può rompere lo schema. La maggior perdita di energia deriva da abitudini malsane che si intrufolano nelle nostre routine. Prima di noi la conosciamo, sono diventati parti regolari della nostra vita. Ma prendere il cuore. Se si riconoscono questi comportamenti, si può fare uno sforzo cosciente per apportare modifiche positive.

 Energy Zapper # 1: Late-night di lavoro. Internet e posta elettronica tendono a confondere la linea di confine tra tempi di lavoro e tempo personale. Tu sai chi sei, quello che vuole sempre finire “un unico indirizzo email scorsa.” Prima che tu lo sai, hai trovato un “second wind” e ha trascorso un’ora o più di lavoro. Ma fare che richiede l’override segnali del vostro corpo per il riposo e la riparazione. Questo non si limita a tenere il passo strada oltre le ore di sonno normale, ma ha anche sconvolge ritmi naturali del vostro corpo, ponendo le basi per la perdita di energia il giorno successivo.

 Energia Fix: Fare un patto con te stesso per impostare un limite di tempo. Attenersi ad esso, anche se si deve impostare un allarme per ricordare a voi stessi. Quando il tempo è scaduto, smettere di lavorare, punto. E se si inizia a stancarsi prima di quel tempo, ascoltare il proprio corpo. Rifiuta di essere attirato in fatica dal “solo una cosa” sindrome. È una trappola. (So ??che me stesso da esperienze passate). Inizia stasera!

 Energy Zapper # 2: Basandosi sulla caffeina. Tu sai che sei nei guai quando l’intero staff Starbucks conosce il tuo ordine. Sì, una tazza al mattino è un elemento tipico del wake-up di routine, ma continuando con una tazza dopo tutto il giorno per mantenere la vostra energia sarà sicuramente controproducente. La caffeina crea tensione alzando il livello di ormone dello stress. Si può anche desiderare dolci in crash quando si da la caffeina. E per di più, la caffeina è uno stimolante che può potenzialmente tenere durante la notte (che, ovviamente, torna al punto 1 di cui sopra).

 Energia Fix: Dopo una tazza di caffè la mattina, passare al tè verde. Si ha una quantità molto minore di caffeina, ma vanta anche benefici antiossidanti del caffè non si può pretendere. Oppure, se siete totalmente dipendenti, optare per una mezza miscela decaffeinato. La tua scommessa bevanda migliore di tutti: tisana o acqua. Una volta fuori l’abitudine caffeina per un giorno o due, sarà più facile resistere, te lo prometto. E senza avere quella stimolante costantemente in circolazione, vi sentirete più uniforme, rilassato, e stabile durante il giorno, anche.

 Energy Zapper # 3: Impostazione aspettative irrealistiche (o nessuno). Sei un elenco-maker? Questa non è una brutta cosa. Ma se le liste sono incredibilmente lunghi, si sta solo a te stesso insediano per fallimento. Ancora peggio, non sta facendo un elenco a tutti e capire che hai appena farò tutto il possibile con il poco tempo che avete assegnato. “Improvvisando” e sopravvalutando sia ti impedirà di avere la soddisfazione e la pace della mente che provengono da un equilibrato giornata produttiva. In entrambi i casi, si possono trovare te sdraiata insonni nel letto di notte, pensando a tutto ciò che non finiva mai.

 Energia Fix: Prendetevi il tempo per ottenere reale. Prendere un buon, sguardo duro a che cosa realmente vogliono e hanno bisogno. Iniziate la vostra lista con le necessità come il lavoro, la cura dei figli, commissioni, palestra, shopping e cibo. (Si prega di non dimenticare di concentrarmi su di te, anche.) Poi essere onesti. Solo aggiungere solo tante funzioni supplementari, come si può realizzare. Potrebbe essere necessario riprogrammare quelli che proprio non si adatta quel giorno, e questo è OK. Avrete ancora domani. Fare un punto di incrocio off ogni attività quando lo hai completato, anche. Questo è importante: Vi consente, ricordandovi che siete in controllo e di successo.

Questi tre suggerimenti sono solo l’inizio, ma sono un inizio molto forte. Prestare attenzione ai modelli nella vostra routine. Ovunque si vede uno che conduce ad un ciclo vizioso effetto, prendere in carico. È possibile ripristinare le riserve di energia e recuperare la salute e il benessere!