Problemi di salute

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3 modi efficaci per Promuovere Immunità

 Come ci muoviamo dall’estate all’autunno e all’inverno, molte persone soffrono di disturbi particolari della stagione. In inverno, il freddo diventa un disturbo comune. Questi disturbi sono causati da virus e batteri che prosperano in questa stagione. I cambiamenti nel tempo renderà alcune parti del nostro corpo particolarmente vulnerabili ai batteri e gemme. Si consideri la condizione molto secca che colpisce la mucosa nei nostri nasi e bocche e l’impatto della stessa aria invernale dalle nostre parti esposte.

Tuttavia, il corpo ha fornito un sistema immunitario per aiutare a combattere la malattia. E ‘vostra responsabilità di garantire che il sistema immunitario viene mantenuto il più forte possibile ad essa dà il potere di combattere le malattie. Quello che fai con il tuo corpo, come mantenere il vostro corpo e quello che nutrire il vostro corpo determinare lo stato del vostro sistema immunitario. In generale, questo articolo descrive come è possibile stimolare il sistema immunitario attraverso: 1. Riposa 2. Esercizio 3. Dieta

REST

Hai bisogno di riposare bene per ottenere il vostro corpo ringiovanito. Maggior parte degli adulti richiede tra 7 e 8 ore di sonno per notte. Alcuni individui, potrebbe essere necessario spendere di più ore di sonno e un po ‘meno, ma mediamente da 7 a 8 ore. Il riposo è essenziale per il corpo a ri-costruire e restaurare sé quando ha avuto una giornata lunga e dura. Lo stress del giorno indebolisce il sistema immunitario e il restauro viene da riposo. Si dovrebbe anche creare opportunità per il relax. Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici – divertirsi un po ‘in modo che non si verifica burn-out.

ESERCIZIO

Questo è un aspetto che molti di noi sono inferiori dentro Noi non facciamo abbastanza tempo per questo aspetto molto importante della vita sana nel nostro programma. Pensate, un digiuno buon camminare ogni giorno rafforzerà la capacità polmonare, aumentare la frequenza cardiaca e quindi esercitare il tono muscolare, migliora il metabolismo, la digestione e la circolazione dà una sensazione di soddisfazione. Ci sono vari modi per farlo. Si potrebbe camminare, fare jogging o nuoto – la cosa importante è semplicemente che fate qualche tempo per esercitare il vostro corpo e stimolare i suoi sistemi di almeno tre o quattro volte alla settimana.

DIETA

Che cosa si mangia è molto vitale per il benessere generale in particolare al vostro sistema immunitario. Avrete sentito questo slogan, sei quello che mangi. Che cosa si mangia ogni giorno deciderà lo stato della vostra salute. Questa diventa una vera e propria sfida durante l’inverno quando la tendenza potrebbe essere nei confronti di mangiare cibi più barbosi e pesanti. Davvero, è quello che viene assorbito dalle cellule che determina se sarà sano o meno. Sempre più ricerche è stato sottolinea l’importanza enorme di frutta e verdura nella vostra dieta come i mezzi più importanti per stimolare l’attività del sistema immunitario. La National Academy of Science negli Stati Uniti suggerisce di mangiare 9 – 14 porzioni di frutta e verdura, in particolare verdure verdi, gialli e arancioni. Vital antiossidanti (vitamine C, A ed E), con vitamina B6 e lo zinco, che hanno dimostrato di combattere i radicali liberi, aumentare il tasso di produzione del corpo di che combattono le infezioni anticorpi e la costruzione e il mantenimento del sistema immunitario sono contenuti nella frutta e verdure. Ma il problema è che la maggior parte delle persone non si ottengono i 600 grammi (frutta e verdura) al giorno raccomandato. In stima infatti scienziato che maggior parte delle persone a soli 150 grammi al giorno lasciando un vuoto significativo nella dieta rendendo il sistema vulnerabile agli attacchi. Pertanto, non vi è la necessità di regolare la vostra dieta in modo da aumentare la propria immunità. Anche se è meglio per ottenere le sostanze nutrienti da fonti alimentari, l’integrazione (in particolare da tutta-integratore alimentare) può aiutare a raggiungere il giusto livello alimentare per un ottimo funzionamento del sistema immunitario.