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10 consigli per evitare Bulge Holiday!

 Prima di arrivare alle punte, voglio ricordarvi di stare attenti a uno dei maggiori colpevoli per l’aumento di peso: ALCOOL.

L’alcol contiene molte calorie e ‘UN-inibisce’ il nostro appetito. Questo significa che, quando ci lasciamo andare in alcool, ci tipicamente oltre consumano in cibo troppo, di solito di scelta povera. Siate cauti con i cocktail. Buona visione con moderazione.

Al fine di aiutarvi a finire questo anno con una mente forte e corpo, ecco 10 consigli per aiutarvi a riuscire a controllare la ‘Bulge vacanze …’

1. Esercizio un’ora al giorno, 4-5 volte a settimana. Una breve passeggiata con una persona cara, una corsa o in bicicletta-ride, si bruciano calorie, alleviare lo stress, ed elevare le endorfine e l’umore. Fare attenzione a non spuntino durante questo periodo.

2. Evitare di mangiare senza grassi. Mangiare quantità moderate di grassi in un pasto può aiutare a sentirsi più ampia presto e ti protegga piena più a lungo, solo che non più di farlo.

3. Non saltare i pasti. Saltare i pasti ci porta ad aver fame, genera bassi livelli di energia, e le scelte alimentari povere.

4. Sbarazzarsi del cibo spazzatura in casa. Perché tentare da soli? Non creare più stress e la tentazione per te. Immagazzinare la casa con le scelte salutari.

5. Non fame a una festa. Preparatevi per il successo. Prima di partire per un evento, lite mangiare qualcosa o bere un frullato sostituto di un pasto. Inoltre, bere molta acqua prima e durante la festa.

6. Consumo moderato di alcol. Scegli la birra leggera o spritzers vino.

7. Sollevare il vostro spirito. Pianificare un massaggio rilassante, una breve passeggiata, o fare un corso di yoga per sollevare il tuo blues di distanza.

8. Controllare che golosi! Porre dei limiti. Concedetevi un po ‘decadente, ma si limita a una o due volte alla settimana e solo un dessert.

9. Quando mangiare fuori, fare scelte sane. Scegli il riso selvatico ripieno, patate dolci al forno, pane di grano intero e il cibo dolce angelo con frutta, sono ottime alternative.

10. E se si vuole veramente mantenersi onesti durante le festività vacanze, indossare i tuoi vestiti la maggior parte dei moduli di montaggio. Perché? Perché a volte abbiamo solo bisogno di un ricordo dolce, quando è troppo è troppo … ;)