Problemi di salute

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10 Consigli per Digestive Health Better nel 2010

 10. Mangia più lento. Mangiando lentamente , ti masticare il cibo migliore, che porta ad una migliore digestione. Inoltre , si consumano meno calorie e potrai godere il cibo più.

9. Perdere peso se si è in sovrappeso . Se non sei sovrappeso, assicuratevi di mantenere un peso sano quest’anno.

8. Provate a ridurre il consumo di fast food . Pianificare in anticipo e confezionare un pasto sano , quando possibile. Se dovete mangiare fast food , food più veloci hanno “migliore” scelte con meno calorie, meno grassi, di sodio o inferiore .

7. Bere molta acqua di alta qualità filtrata. Fare qualche ricerca su acqua in bottiglia vs acqua filtrata e decidere che è meglio per voi .

6. Cercate di aumentare l’assunzione di alimenti biologici. Provate a fissare un obiettivo , forse il 20-25% del cibo biologico potrebbe essere ?

5. Ridurre e gestire efficacemente i livelli di stress .

4. Esercitare regolarmente. Non dimenticare allenamento con i pesi in aggiunta a cardio .

3. Prestare attenzione e gestire qualsiasi bruciore di stomaco attiva come la caffeina , cioccolato , menta , succo di agrumi , l’eccesso di cibo , alcuni farmaci, e letto in tempo snack.

2. Ulteriori informazioni e provare alcuni enzimi digestivi .

1. E ora il consiglio numero uno per la salute dell’apparato digerente meglio nel 2010. Conoscere e provare alcuni probiotici di alta qualità. Centinaia di specie diverse di batteri vivono dentro di te , e alcuni di questi batteri sono “friendly ” e un po ‘ ” ostile “. Batteri utili sono spesso assenti dalla nostra dieta , rendendola una buona idea includere integratori probiotici per la salute intestinale e supporto immunitario. Semplicemente non c’è solo tipo probiotico o la marca che è buono per tutti, quindi fare qualche ricerca e provare alcuni tipi diversi , marche di probiotici . Personalmente , prendo le mie probiotici in polvere perché ho difficoltà a deglutire .