Problemi di salute

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10 consigli per aiutarvi a mantenere una buona salute

 Come tutti cominciano a farsi un po ‘più vecchio, cominciamo a renderci conto che il mantenimento di buona salute diventa sempre più una priorità e meno di un’indulgenza. Perché? La risposta più semplice è che i progressi ei miglioramenti nel campo della medicina si verificano, la qualità della nostra vita comincia a migliorare. E con questo, le nostre aspettative di vita sono anche influito positivamente e che diventano sempre più a lungo. Questa è una grande notizia per tutti noi! Viviamo più a lungo in modo da arrivare a godere dei nostri amici, le famiglie e gli hobby più a lungo.

Ma il trucco per i cardini su una piccola cosa: la nostra salute. Vivere è più grande, ma se non è fatto con la buona salute, allora cominciamo a mettere in discussione l’efficacia o la necessità di una migliore medicina. La buona notizia è che non è difficile fare i cambiamenti necessari per migliorare e mantenere la buona salute. Ecco i primi 10 modi per aiutare a mantenere un buono stato di salute:

1. Ottenere l’abbondanza di qualità, un sonno ristoratore. Maggior parte degli adulti hanno bisogno di un minimo di 7-8 ore di sonno, ma alcuni ritengono si basava su un minimo di 6 ore, mentre altri richiederanno 9 ore. Il numero di ore è importante ma non così critica come il tempo di andare a letto. Ogni ora di sonno prima di mezzanotte 12 vale il doppio di quello di ogni ora passata la mezzanotte. Vi sentirete una grande differenza se si dorme dalle 10 alle 6 del mattino rispetto a se si dorme dalle 12 alle 8 del mattino.

2. Bere molta acqua pulita. L’acqua è fondamentale per il sano funzionamento del nostro corpo ed è intimamente connessa con ogni singolo organo e ogni singolo processo del nostro corpo. Senza di essa, i nostri corpi diventerà pigro e lento dentro e fuori. Obiettivo per almeno 10 bicchieri pieni d’acqua al giorno, di più se si ha intenzione di bere bevande contenenti caffeina o il piano di essere fuori nella stagione calda.

3. Impegnarsi in una sorta di attività di esercitazione o movimento based che ottiene il vostro cuore di pompaggio. Esercizio cardiovascolare, così come allenamento per la forza di qualsiasi tipo è un elemento necessario per mantenere la salute in quanto mantiene il corpo forte, in forma e flessibile per affrontare le sfide che dovete buttare a questo. Obiettivo per un totale di 30 minuti minimo di esercizio fisico ogni giorno, sia in un incontro o di diffusione per tutto il giorno.

4. Mangiare frutta e verdura. Siate creativi, utilizzare varietà e trovare un modo per aggiungere queste centrali elettriche nutrizionali in ogni pasto. Sono densi di nutrienti, minimalista sulle calorie e sono pieni di sapore e di fibre. Focus sulle verdure a foglia verde scuro, in particolare per la salute del cuore, la fluidità del sistema digestivo e per l’energia abbondante.

5. Trovare e mangiare una quantità adeguata di proteine, lasciando spazio per quella fonte di proteine ??per adattarsi allo stile di vita i vostri obiettivi e bisogni fisici. Decidete voi stessi se avete bisogno di fonti animali o non animali di proteine ??o di entrambi. Adulti più attivi bisogno di circa 45-60 grammi di proteine ??al giorno. Ciò cambia a seconda del livello di attività così come l’età stessa. Immagine un uovo, che è circa 16 grammi di proteine. Una mezza tazza di fagioli, circa 7 grammi di proteine.

6. Mantenere sane relazioni interpersonali. Relazioni sane migliorerà la qualità della vita in una grande strada. Saprete che sono in buona salute se si sente incoraggiato, sostenuto e amato in contrasto con abbattuto, esaurito o emotivamente svuotato. Decidete voi stessi se qualcuno o qualcosa deve rimanere nella vostra vita e in quale veste sarà dentro

7. Avere qualcosa per cui vivere, qualcosa che aiuta a sentirsi vivo, vitale e parte di qualcosa più grande di te. Questo potrebbe essere uno, il lavoro volontario di carriera, la vostra spiritualità, la vostra creatività, assolutamente nulla. Potresti essere attive nello sport, giochi, nella tua famiglia, tutto quello che serve per farti sentire necessario, speciale e prezioso.

8. Vai dal medico. Prendi regolari check-up. Just do it. Sapere cosa hai a che fare con e permettete a voi stessi di essere proattivi.

9. Lasciare spazio per il perdono, non solo per gli altri ma anche per te. Il modo più veloce per lasciarsi diventare insalubri o sentirsi non del tutto se stessi è quello di sguazzare nel sentimenti di tristezza, rabbia, disperazione e pietà. Lasciatevi essere umano, lasciare spazio per i tuoi errori e gli altri-e di essere abbastanza forte da lasciar andare.

10. Riempi il tuo quota divertimento ogni giorno fino a traboccare. Utilizzare che divertente come un modo per fare qualcosa di puramente per se stessi, per ridurre lo stress e creare ricordi che ti guardano indietro con affetto.

Può sembrare di essere in buona salute è un compito arduo ma in realtà, si tratta solo di essere vivi ogni singolo giorno. Si tratta di essere pienamente vivo in ogni momento e facendo le cose che fanno sentire bene il tuo corpo, rendere il vostro cuore sentire vivo e ti fanno sentire grato ogni momento di ogni singolo giorno.